Vår träning
Träningen delas upp i fem kategorier:
Grundläggande, men viktiga övningar för att göra kroppen stark och smidig.
Utgör grunden för att kunna utföra former (taolu).
Utgör grunden för att kunna utföra former (taolu).
Stridstekniker som innefattar anfall och försvar och utförs i bestämda rörelsemönster.
Kampträning, tränas med bland annat handskar och boxningssäck. Sparring tränas med skydd och handskar, och lätt sparring (för enbart teknikövning) tränas utan. Träning sker i grupp eller två och två.
Former och grundträning med vapen. De vanligaste vapen som vi tränar är stav (gun), bodhidharmakäpp (da mo guai), bredsvärd (dao), rakt svärd (jian) och spjut (qiang).
Tekniker för att bl.a. mjuka upp leder och motverka skador samt stelhet.
Yang sheng gong är inre träning och övningarna består av utövande och ackumulering av qi (sin inre kraft, som man tränar bland annat genom att kontrollera andningen).
Yang sheng gong är inre träning och övningarna består av utövande och ackumulering av qi (sin inre kraft, som man tränar bland annat genom att kontrollera andningen).
Yang sheng gong har fått mycket positiv respons, och många deltagare upplever tydliga förbättringar i både kropp och sinne efter träningen. Yang sheng gong är en mjuk men djupt verkande form av träning som effektivt kan lindra kronisk smärta, minska stress, förbättra sömnkvaliteten samt öka den övergripande energin och kroppens balans.
För att möta olika deltagares behov anpassar vi övningarna efter varje individs fysiska förutsättningar och personliga mål, så att alla kan träna i sin egen takt och uppnå bästa möjliga resultat.